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处暑养生,重在除湿

德州晚报全媒体记者胡兵

虽然目前已是处暑节气,但是气温仍然很高,稍有不注意,很容易被湿气盯上。那么,我们如何判断自己体内的湿气重不重?又如何减少湿气呢?对此,记者采访了德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良。

如何判断是否湿气重?

刘希良认为,身体出现以下表现,很可能是湿气重:舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻;大便溏烂、粘马桶,总感觉排不干净;身材肥胖的人更容易被湿气盯上;皮肤出现肿胀、糜烂等症状;头脑昏沉、身体困重,整个人懒洋洋的。

远离“招湿”行为

在日常生活中,这3种“招湿饭”比较常见。油腻的食物:如油炸食物、肥肉等,会加重肠胃负担,易导致食滞不化、消化功能紊乱,大伤脾胃。生冷的食物:这类食物自带寒气,经常吃会损耗脾胃阳气,导致或加重脾胃虚寒。湿热的水果:一些热带水果容易生湿,如芒果、菠萝、榴莲,吃得过多会导致体内湿气越来越重。

很多人在洗澡时觉得,只有使劲将皮肤搓得红红的,才算洗干净了,其实这个观点是不正确的。刘希良认为,如果喜欢搓澡的话,最好隔几天洗澡时搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。搓得太使劲或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,湿气就会“乘虚而入”。

而为了空气变得更湿润,很多人喜欢整晚开着加湿器睡觉。刘希良说,长时间开着加湿器,尤其是把室内湿度调得太高,对健康很不利。室内空气湿度过高,会导致汗液蒸发不畅,还会滋生细菌、尘螨、霉菌,使人出现免疫力下降等情况。另外,过于潮湿的环境也会导致湿气侵袭人体,造成体内湿气加重。

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